Dieta adecuada y equilibrada
3. Corazón fuerte y sano. El corazón se beneficia enormemente de una dieta rica en ácidos grasos omega-3, antioxidantes y fibra. Incluir una variedad de frutas, verduras y cereales integrales en su dieta diaria puede ser su mejor protección contra la presión arterial alta y el colesterol alto. 4. OBJETIVOS DE UNA DIETA EQUILIBRADA. Aportar la energía suficiente para mantener el organismo y realizar las actividades diarias. Aportar las sustancias necesarias para el mantenimiento y desarrollo de diversas funciones corporales. Ser individual, flexible y adaptado a la persona a la que va dirigido. El agua es fundamental en nuestra dieta. El vino es un alimento tradicional de la dieta mediterránea, pero debe consumirse con moderación y siempre junto con las comidas. Una vida activa a través del ejercicio físico diario ayuda a mantener un peso adecuado y aumenta los beneficios de este tipo de dieta. 295, Comer en casa, Dieta equilibrada: ejemplo. Una dieta equilibrada contribuye en gran medida a mantener la salud. Aquí te dejamos ejemplos de jornadas completas para que puedas ponerlas en práctica: D. Pan integral con untable de aguacate y rodajas de tomate. Un plátano y una infusión es una forma de comer, la dieta correcta debe incluir un concepto saludable, para ello debe ser completa, variada, equilibrada, suficiente, suficiente y segura. La palabra dieta proviene de: principios básicos para una dieta equilibrada. 1. Cereales y legumbres como base de la dieta. Actualmente se cree que la dieta más saludable es aquella en la que predominan los hidratos de carbono complejos, principalmente almidones, una proporción abundante de frutas y verduras y una pequeña pero seleccionada proporción de grasas. Una alimentación saludable contribuye a la buena salud, llevando a cabo procesos de curación o recuperación, combatiendo enfermedades e infecciones y evitando enfermedades crónicas. Las recomendaciones para una buena alimentación son: Comer mucha fruta y verdura, preferiblemente con piel. Agregue cereales integrales a cada comida. Consuma alimentos de origen animal con moderación. Evite en la medida de lo posible el azúcar, las grasas, los aceites, los edulcorantes y la sal. Consuma tres comidas y dos refrigerios al día. Cinco características de una dieta adecuada. Adecuado. Una alimentación adecuada es aquella que se adapta a ti en todos los aspectos: económico, cultural y social, porque la mejor alimentación se adapta a tu estilo de vida. Equilibrado. Lo ideal es que haya un equilibrio de nutrientes en la dieta, ya que una dieta equilibrada debe contener la cantidad adecuada de carbohidratos, proteínas y grasas para mantenernos sanos dentro del límite calórico establecido. Los carbohidratos, que aportan energía rápida, deben formar parte de una dieta equilibrada y están contenidos en alimentos como:,